Vitamine D check

Herken de symptomen van een vitamine D tekort en doe de test

 

 

Vul onderstaande vragen in en geef jezelf een cijfer tussen de 1 en de 10.

·         1 betekent dit is niet van toepassing op mij

·         10 betekent ja dit klopt helemaal

·         Tel alle punten op =

o   score 1 – 100 = 30% mogelijk vit D tekort

o   score 101 – 200 = 60% mogelijk vit D tekort

o   score 201 – 300 = meer dan 60 % mogelijk vit D tekort

 Heb je een score van meer dan 150 punten? App of mail mij dan en ik neem contact met je op wat je kunt doen om je tekort aan te vullen. 

 

Vraag 1: nacht

·         Ik heb vaak last van koude voeten          =             1  --------------- 10

 

·         Ik heb vaak last van pijnlijke benen        =             1 -----------------10

 

·         Ik heb vaak last van rusteloosheid           =             1 ------------------10

 

·         Ik word regelmatig plotseling wakker    =             1 ------------------10

 

Vraag 2: overdag

·         Ik heb overdag regelmatig last van lusteloosheid              = 1 --------------10

 

·         Ik heb overdag regelmatig last van moeheid                      = 1 ---------------10

 

·         Ik heb overdag regelmatig last van slaapzucht                   = 1 ---------------10

 

·         Ik heb overdag regelmatig weinig inspiratie                        = 1 ---------------10

 

Vraag 3: spieren

·         Ik voel regelmatig kramp in mijn benen                = 1 --------------10

              

·         Ik voel regelmatig kramp in mijn armen                = 1 ---------------10

 

·         Ik voel regelmatig kramp in mijn handen             = 1 ---------------10

 

·         Mijn ooglid trilt regelmatig                                        = 1 ----------------10

 

Vraag 4: ziekte

·         Ik voel me ziek bij het opstaan                                  = 1 -----------------10

 

·         Ik voel me ziek bij het gaan liggen                           = 1 -----------------10

 

·         Ik voel me ziek na inspanning                                    = 1 -----------------10

 

Vraag 5: hoofd

·         Mijn hoofd doet pijn als ik opsta                                                             1 -----------------10

 

·         Mijn hoofd doet pijn als ik mij inspan                                                    1 -----------------10

 

·         Mijn hoofd doet pijn als ga liggen                                                           1 -----------------10

 

Vraag 6: zon

·         De avondzon veroorzaakt hoofdpijn                                                      1 -----------------10

 

·         De avondzon veroorzaakt een jeukende huid                                    1 -----------------10

 

·         De avondzon veroorzaakt rode plekjes                                                 1 -----------------10

 

·         De avondzon veroorzaakt circulatieproblemen                                 1 -----------------10

 

Vraag 7: kou

·         Ik heb vaak kouden handen / voeten / benen                                    1 -----------------10

 

·         Ik heb vlekjes op mijn nagels: aantal aangeven                                 1 – 2 – 3 – of meer

 

Vraag 8: duizeligheid

·         Ik voel mij regelmatig duizelig wanneer ik opsta                                               1 -----------------10

 

·         In de avond moet ik liggen                                                                         1 -----------------10

 

·         Na inspanning voel ik mij regelmatig duizelig                                     1 -----------------10

 

Vraag 9: staan

·         Als ik een tijdje stilsta voel ik pijn in mijn nek                                     1 -----------------10

 

·         Als ik een tijdje stilsta voel ik pijn in mijn lies                                      1 -----------------10

 

·         Als ik een tijdje stilsta voel ik pijn in mijn rug                                      1 -----------------10

 

·         Als ik een tijdje stilsta voel ik pijn in mijn voeten                              1 -----------------10